在娱乐圈的璀璨星空中，程潇以其精湛的舞技和甜美的形象赢得了众多粉丝的喜爱。然而，在她光鲜亮丽的背后，却有着一段充满艰辛与泪水的海外训练经历。
早年，程潇孤身一人踏上了前往韩国的逐梦之旅。异国他乡，语言不通、文化差异，陌生的环境如同一座大山，横亘在她面前。但这些困难并未阻挡她追求梦想的脚步。在韩国的训练基地，她开启了一段近乎 “魔鬼” 般的训练生活。每天早上九点，当城市还在沉睡，程潇就已经置身于练习室，开始了长达数小时的舞蹈训练。从基础的舞步到复杂的舞蹈编排，她一遍又一遍地重复，每一个动作都力求做到精准无误。汗水湿透了她的衣衫，顺着脸颊滑落，滴在练习室的地板上，形成一片片水渍。
随着夜幕降临，大多数人都已结束一天的忙碌，享受着休闲时光，可程潇的训练仍在继续。夜里十一点，其他学员或许已经回到宿舍休息，而她还在练唱。为了提升自己的唱功，她不断地练习发声、气息控制，努力让每一句歌词都能完美地从她的口中唱出。在这漫长的训练过程中，没有家人在身边给予她温暖的鼓励和安慰，所有的疲惫、压力与挫折，都只能由她一个人默默承受。正如人们常说的 “有苦自咽”，程潇在这条充满荆棘的追梦路上，独自咬牙坚持着。
在高强度的训练之下，身体受伤对于程潇而言，成了家常便饭。传闻在训练和表演中，她曾多次受伤。为了不影响训练进度和舞台表演，她甚至选择打封闭针来缓解疼痛，而后继续坚持跳舞。在一次艰苦的舞蹈排练中，她的膝盖重重地磕在地上，顿时淤青一片，可她只是简单地揉了揉，便又投入到训练中。日积月累，她的膝盖、手腕、腰等部位，都留下了因训练受伤的痕迹。这些伤痛不仅影响着她的日常生活，每逢阴雨天，旧伤就会隐隐作痛，提醒着她曾经的艰辛。但即便如此，程潇从未有过放弃的念头，每一次伤痛，在她看来，都是成长路上的磨砺。
在韩国的最后半年，程潇的身体和精神状态都濒临极限。体重掉到了四十二公斤，整个人瘦得让人心疼。夜晚，失眠如影随形，她只能靠耳塞和褪黑素勉强入睡，即便如此，也只能睡上短短三小时。精神上的压力更是如一座大山，压得她喘不过气来。
